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Rando marche nordique – Niveau 1
,La marche nordique, une approche sport santé.
Lieu : Ariège-Pyrénées | Les Cabannes
Durée : 1 demi-journée
C’est une pratique qui a pour but d’aligner le corps lors d’une marche rapide à l’aide de bâton spécifique. Cette activité de plein air permet de retrouver la forme et tonifier le corps. Dérivée du ski de fond la marche nordique est bien sur idéale à pratiquer sur les pistes et les chemins faciles. C’est un sport complet et équilibré pouvant être pratiqué à tout âge.
Les bénéfices sur l’organisme sont :
– Le bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress)
– Le fitness en plein air : la nature comme centre de remise en forme
– Amelioration de la respiration et de l’amplitude pulmonaire
– Tonification de la chaine musculaire de l’ensemble du corps (90% des muscles sont engagés)
PLUSIEURS FORMULES AU CHOIX :
PARTAGEZ L’AVENTURE
(ou partez à plusieurs)
Départ garanti à partir de 6 participants
Par adulte : 25 €
Par enfant : 18 €
NOTRE ENGAGEMENT
Groupe maximum de 12 par encadrant.
LE PRIX COMPREND
L’encadrement, le prêt des bâtons spécifiques à la marche nordique.
LE PRIX NE COMPREND PAS
Les affaires personnelles.
NIVEAU
Niveau 1
ENCADREMENT
Accompagnateur en montagne
DESCRIPTION DE LA SORTIE
PROGRAMME DÉTAILLÉ
La séance commence par une prise en main du matériel spécifique à la pratique, suivit d’un descriptif du mouvement de base de la marche nordique. Nous partons en douceur pour nous échauffer sur un parcours déroulant, sur les pistes de la station de Beille. Nous arrivons sur un point de vue, de là, nous effectuerons une séance de mouvements faisant appel à l’équilibre et la psychomotricité.
INFORMATIONS TECHNIQUES
150 à 400 m de dénivelés maximum
INFORMATIONS PRATIQUES
A partir de 11 ans.
NOUS FOURNISSONS
– Bâtons de marche nordique
VOUS DEVEZ PRÉVOIR
– Chaussures tiges basses de running ou de trail ou chaussures de montagne souple
– Sac à dos de 20/30 litres
– Prévoir plusieurs couches de vêtements plutôt qu’une grosse couche
– Un en-cas et eau
– Chapeau, lunettes de soleil et crème solaire.
LIEU & HEURE DE RENCONTRE
9H ou 14h
Plateau de Beille
FIN DE LA SORTIE
12hou 17h
Plateau de Beille