Randonnée
Rando zen en Vallées d’Ax
Les sensations de la montagne combinées aux pratiques de bien-être
Lieu : Ariège-Pyrénées - Vallée de l’Aston - Massif du Rulhe
Durée :
3 jours
Prendre enfin le temps de s’occuper de soi ! Ces deux jours vous permettront de découvrir des méthodes de bien-être tout en profitant des plaisirs de la randonnée en montagne. Vincianne, « Accompagnatrice en bien-être » vous guidera sur les sentiers du bien-être autour du Rulhe, zone que Calou, le gardien du refuge, apprécie tant !
Tarifs
Nombre de personnes minimum : 6
Nombre de personnes maximum : 10
Niveau :
NIVEAU 2 : Randonnée "découverte"
Qualification de l'encadrement :
Accompagnateur en Montagne
Description de la sortie
Déroulement : J1 : Départ de Laparan, nous passerons par le magnifique pâturage de Rieutort et ferons une pause casse-croûte à l’étang de Ruile. Nous y aborderons les thèmes de la faune, la flore, et le pastoralisme. Une première série de massages de pieds accompagnera la pause. Ensuite, montée au Pic de Pradel (2378 m) d’où nous aurons un beau point de vue sur les sommets environnants.
Arrivée au refuge du Rulhe et rencontre avec le gardien Calou. Une partie du groupe recevra au refuge les séances de Zen shiatsu (voir ci-dessous) offerts par Vincianne.
J2 : circuits en boucle dans le magnifique site du Rulhe. En fonction du nombre des participants, composition de demi groupes pour permettre à chacun de recevoir un shiatsu complet. Pratique du Qi Qong en cours de journée.
J3 : La journée débutera par une séance en groupe de Qi Qong. Balade matinale pour le groupe ayant reçu le zen shiatsu, et séances individuelles au refuge pour les autres. Départ du refuge du Rulhe pour le lac de l’Estagnole où nous trouverons le passage du « Mal Pas » qui nous permettra de rallier les lacs de Fontargente. La marche sera ponctuée de pauses incluant des étirements et du Do-in (auto massage), pour favoriser la remise en forme et l’évacuation des toxines. Pause casse-croûte terminée par un massage de pieds pour ceux qui ne l’ont pas encore reçu. Redescente dans la vallée par le sentier des muletiers où nous aborderons les thèmes de la faune, la flore et la contrebande.
Pour des raisons de sécurité et des conditions météorologiques, nous nous réservons la possibilité de modifier les itinéraires de balades.
Arrivée au refuge du Rulhe et rencontre avec le gardien Calou. Une partie du groupe recevra au refuge les séances de Zen shiatsu (voir ci-dessous) offerts par Vincianne.
J2 : circuits en boucle dans le magnifique site du Rulhe. En fonction du nombre des participants, composition de demi groupes pour permettre à chacun de recevoir un shiatsu complet. Pratique du Qi Qong en cours de journée.
J3 : La journée débutera par une séance en groupe de Qi Qong. Balade matinale pour le groupe ayant reçu le zen shiatsu, et séances individuelles au refuge pour les autres. Départ du refuge du Rulhe pour le lac de l’Estagnole où nous trouverons le passage du « Mal Pas » qui nous permettra de rallier les lacs de Fontargente. La marche sera ponctuée de pauses incluant des étirements et du Do-in (auto massage), pour favoriser la remise en forme et l’évacuation des toxines. Pause casse-croûte terminée par un massage de pieds pour ceux qui ne l’ont pas encore reçu. Redescente dans la vallée par le sentier des muletiers où nous aborderons les thèmes de la faune, la flore et la contrebande.
Pour des raisons de sécurité et des conditions météorologiques, nous nous réservons la possibilité de modifier les itinéraires de balades.
Infos techniques : Facile, personne ayant une pratique de la marche sur sentier balisé.
Environ 4h à 5h de marche et 300 à 600m de dénivelé pour jour.
Environ 4h à 5h de marche et 300 à 600m de dénivelé pour jour.
Infos pratiques : 6 personnes, une formule adaptée pour tous, qui optimise votre sécurité, garantit une ambiance conviviale et un soutien « bien-être » individualisé.
Hébergement : Nuit au refuge du Rulhe gardé, convivialité assurée et rencontre d’autres marcheurs, petits dortoirs.
Matériel à prévoir : Voir liste détaillée dans la fiche à télécharger.
Le prix comprend : L’encadrement par un Accompagnateur en Montagne et une accompagnatrice en bien-être, deux nuits en pension complète au refuge du Rulhe.
L’assurance rapatriement est offerte si vous n’en avez pas.
Le prix ne comprend pas : Le casse-croûte du 1er jour, les boissons et les douches chaudes au refuge.
Point de rendez-vous (horaire + lieu) : 9h30 - Les Cabannes, place du village
Dispersion : 17h00 - Les Cabannes, place du village
04|02|2012
Formation neige et avalanche
04|02|2012
Stage neige et avalanches
07|02|2012
Sensibilisation neige et avalanche
Notre passion, c’est la montagne ! Ainsi, nous vous proposons dans ce blog de partager nos expériences. C’est notre façon à nous de vous faire rentrer dans la grande famille des« montagnards » !
